अपने दांतों को ब्रश करना आपकी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है।यह प्लाक को हटाने, मसूड़ों की बीमारी और कैविटी को रोकने और आपके मुंह को ताज़ा और स्वस्थ रखने में मदद करता है।लेकिन क्या आप अपने टूथब्रश का सही इस्तेमाल कर रहे हैं?इस लेख में, हम टूथब्रश का उपयोग करने के उचित तरीके पर चर्चा करेंगे, जिसमें सही टूथब्रश का चयन, उचित ब्रशिंग तकनीक और अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए अतिरिक्त युक्तियां शामिल हैं।
सही टूथब्रश का चयन
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए सही टूथब्रश चुनना एक महत्वपूर्ण कदम है।टूथब्रश का चयन करते समय विचार करने योग्य कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
ब्रिस्टल प्रकार:नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश अधिकांश लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि वे दांतों और मसूड़ों पर कोमल होते हैं।हालाँकि, यदि आपके दांत या मसूड़े संवेदनशील हैं, तो आप एक अतिरिक्त मुलायम टूथब्रश चुनना चाह सकते हैं।
सिर का आकार:टूथब्रश का सिर इतना छोटा होना चाहिए कि वह पिछले दांतों सहित मुंह के सभी क्षेत्रों तक पहुंच सके।एक छोटा सिर भी आपको अधिक प्रभावी ढंग से और आराम से ब्रश करने में मदद कर सकता है।
हैंडल ग्रीप:टूथब्रश का हैंडल पकड़ने में आरामदायक और पकड़ने में आसान होना चाहिए।हैंडल के आकार और साइज़ के साथ-साथ रबर ग्रिप्स या एर्गोनोमिक डिज़ाइन जैसी किसी भी अतिरिक्त सुविधाओं पर विचार करें।
इलेक्ट्रिक बनाम मैनुअल:आपके दांतों को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए इलेक्ट्रिक और मैनुअल दोनों टूथब्रश का उपयोग किया जा सकता है।कुछ लोगों के लिए इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करना आसान हो सकता है, क्योंकि उन्हें प्रभावी ढंग से ब्रश करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है।
ब्रश करने की उचित तकनीक
एक बार जब आपने सही टूथब्रश चुन लिया, तो उसका सही तरीके से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।यहां उचित ब्रशिंग के लिए अनुसरण किए जाने वाले चरण दिए गए हैं
टूथब्रश को गीला करें और टूथपेस्ट लगाएं:टूथब्रश को गीला करें और ब्रिसल्स पर टूथपेस्ट मिलाएं।
टूथब्रश को सही स्थिति में रखें:टूथब्रश को दांतों से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें, ब्रिसल्स को मसूड़े की रेखा की ओर लक्षित करें।यह कोण दांतों को साफ करने और मसूड़ों की मालिश करने में मदद करता है।
दांत साफ़ करना:हल्के गोलाकार गति का प्रयोग करें और दांतों को दो मिनट तक ब्रश करें।दांतों की आगे, पीछे और चबाने वाली सतहों सहित सभी सतहों पर ब्रश करना सुनिश्चित करें।चबाने वाली सतहों पर ब्रश करने के लिए आगे-पीछे छोटे स्ट्रोक का उपयोग करें।
जीभ को ब्रश करें:दांतों को ब्रश करने के बाद, बैक्टीरिया को हटाने और सांसों को तरोताजा करने के लिए जीभ को धीरे से ब्रश करें।
अच्छी तरह कुल्ला करें:अपना मुँह पानी से धोएं और टूथपेस्ट थूक दें।आप अपनी सांसों को ताज़ा करने और बैक्टीरिया को मारने के लिए माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं।
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए अतिरिक्त युक्तियाँ
ब्रश करने की उचित तकनीक के अलावा, कुछ अन्य चीजें भी हैं जो आप अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
रोजाना फ्लॉस करें:फ्लॉसिंग दांतों के बीच और मसूड़ों की रेखा से भोजन के कणों और प्लाक को हटाने में मदद करता है।अपने दांतों के बीच फ्लॉस को सरकाने के लिए हल्के से काटने की गति का उपयोग करें, और किनारों को साफ करने के लिए इसे प्रत्येक दांत के चारों ओर मोड़ें।
माउथवॉश का प्रयोग करें:माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने और सांसों को ताज़ा करने में मदद करता है।30 सेकंड के लिए अपने मुँह में माउथवॉश की थोड़ी मात्रा घुमाएँ, फिर इसे थूक दें।
नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ:दांतों की नियमित जांच और सफाई से दांतों की समस्याओं को रोकने और किसी भी समस्या को शुरू में ही पकड़ने में मदद मिल सकती है।आपका दंत चिकित्सक आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ भी प्रदान कर सकता है।
निष्कर्ष
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए टूथब्रश का सही तरीके से उपयोग करना आवश्यक है।सही टूथब्रश का चयन करके और उसका सही तरीके से इस्तेमाल करके आप अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं।इसके अतिरिक्त, मौखिक स्वच्छता की अच्छी आदतें जैसे रोजाना फ्लॉसिंग, माउथवॉश का उपयोग करना और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाना दंत समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।अपने टूथब्रश को हर तीन से चार महीने में बदलना याद रखें, या यदि ब्रिसल्स घिसे हुए या घिसे हुए हों तो उससे पहले ही बदल दें।इन युक्तियों से, आप उत्कृष्ट मौखिक स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं और आने वाले वर्षों तक स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकते हैं।
पोस्ट समय: अप्रैल-17-2023